Техника выполнения
Плотно прижимай переднюю стопу к полу для фиксации выпада.
- 1
Начните в положении отжимания.
- 2
Сделайте шаг правой ногой вперед к внешней стороне правой руки, переходя в низкий выпад.
- 3
Поднимите правую руку к небу, поворачивая торс, при этом левая рука остается на земле.
- 4
Верните правую руку на землю и вернитесь в положение отжимания.
- 5
Повторите с левой стороны.
Совет эксперта
Переходите в каждую позицию плавно и задерживайтесь на несколько секунд, чтобы углубить растяжку в каждой группе мышц.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена задней ноги внутрь
- ✕Округление позвоночника при повороте
- ✕Ранний отрыв опорной руки от пола