Техника выполнения
Выноси руки вверх, чтобы помочь толчку при каждой смене ног в прыжке.
- 1
Встаньте перед прочной коробкой или платформой, одна нога на коробке, другая на земле.
- 2
Оттолкнитесь обеими ногами, прыгая и меняя положение ног в воздухе.
- 3
Приземлитесь с противоположной ногой на коробке, а другой на земле, сохраняя равновесие.
- 4
Сразу же прыгните снова, вернув ноги в исходное положение.
- 5
Продолжайте этот чередующийся паттерн до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Обеспечьте правильную технику приземления, мягко смягчая удар коленями, чтобы предотвратить травмы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь при приземлении
- ✕Смена ног после приземления, а не в воздухе
- ✕Наклон груди вперёд при приземлении