Сгибания и разгибания шеи сидя

Техника выполнения

Плотно упрись стопами в пол, чтобы стабилизировать корпус.

1. 1

   Сядьте прямо на стуле, ноги на полу, руки на бедрах.

2. 2

   Медленно опустите подбородок к груди, чтобы растянуть заднюю часть шеи.

3. 3

   Осторожно поднимите голову обратно, затем слегка наклоните ее назад, чтобы растянуть переднюю часть шеи.

4. 4

   Вернитесь в нейтральное исходное положение.

5. 5

   Повторите движение сгибания и разгибания до желаемого количества повторений.

Частые ошибки

• ✕Округление верхнего отдела спины при сгибании
• ✕Повороты головы в сторону при сгибании
• ✕Выдвижение подбородка вперёд при разгибании