Техника выполнения
Держи запястья в нейтральном положении весь подход.
- 1
Установите два стула, смотрящих друг на друга, немного шире плеч.
- 2
Лягте на пол между стульями и схватитесь за сиденья руками.
- 3
Согните колени и поставьте ноги на пол.
- 4
Подтяните грудь к стульям, сохраняя тело прямым.
- 5
Опустите себя обратно с контролем.
- 6
Повторяйте необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до колен и тяните лопатки назад и вниз во время подтягивания.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза ниже линии тела
- ✕Широкое разведение локтей при тяге
- ✕Вытягивание шеи для подъема груди