Техника выполнения
Следи взглядом за вытянутой рукой весь поворот.
- 1
Начните в положении на коленях, руки чуть шире плеч.
- 2
Опуская тело к земле, поверните торс и поднимите одну руку, тянувшись к потолку.
- 3
Верните руку на пол и вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите движение, чередуя стороны с каждым повторением.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения для стабилизации тела и максимальной активации мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Подъем руки без поворота корпуса
- ✕Заваливание опорного локтя внутрь
- ✕Провисание таза при вытяжении