Техника выполнения
Вытяни обе руки прямо перед собой, чтобы удержать равновесие.
- 1
Встаньте перед низкой скамейкой или коробкой, одна нога на полу, другая на коробке.
- 2
Опустите бедра назад и вниз в присед, сохраняя вес на пятке стоящей ноги.
- 3
Оттолкнитесь от пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Выполните нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите колено рабочей ноги в одной линии с ногой, чтобы избежать травм и обеспечить правильную технику.
Частые ошибки
- ✕Перенос веса на приподнятую ногу
- ✕Перекат на носок опорной стопы
- ✕Наклон груди вперёд к бёдрам