Техника выполнения
Работай руками синхронно с ногами, чтобы задать более быстрый темп.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине плеч.
- 2
Немного согните колени и бедра, чтобы занять спортивную стойку.
- 3
Быстро перемещайте ноги на месте, чередуя влево и вправо с высокой скоростью.
- 4
Продолжайте быстрое перемещение в течение необходимого времени, поддерживая равномерный темп.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий и упругий ритм, держа передние части стоп в контакте с землей, чтобы минимизировать удар на суставы.
Частые ошибки
- ✕Слишком высокий подъём из атлетической стойки
- ✕Опускание взгляда на ноги во время упражнения
- ✕Напряжение плеч при перебежке