Техника выполнения
Делай мячом маленькие круги, чтобы проработать всю область груди.
- 1
Встаньте лицом к стене и поместите массажный мяч между грудью и стеной.
- 2
Надавите на мяч, нацеливаясь на грудные мышцы.
- 3
Двигайтесь из стороны в сторону и вверх-вниз, массируя всю область груди.
- 4
Продолжайте 30-60 секунд с каждой стороны.
Совет эксперта
Расслабьте мышцы груди и давите мягко, чтобы мяч проникал глубже в ткани.
Частые ошибки
- ✕Прокатывание мяча по плечевому суставу
- ✕Сильное давление мячом в подмышку
- ✕Фиксация коленей при наклоне