Техника выполнения
Двигай руками в противофазе ногам в каждом шаге.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой в выпад, одновременно поднимая противоположное колено как можно выше.
- 3
Оттолкнитесь от передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Чередуйте ноги и продолжайте двигаться вперед с высокими коленями и выпадами.
Совет эксперта
Держите корпус прямо и напрягайте пресс на протяжении всего движения для поддержания баланса и стабильности.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь при шаге
- ✕Увод противоположного колена в сторону
- ✕Короткие шаги с минимальным подъемом колена