Техника выполнения
Естественно двигай руками вдоль тела, поднимаясь по наклону.
- 1
Установите беговую дорожку на умеренный наклон.
- 2
Начните идти в комфортном темпе, используя удар пяткой.
- 3
Держите руки в стороне от поручней, чтобы задействовать пресс.
- 4
Увеличьте скорость или наклон для большей нагрузки.
Совет эксперта
Сохраняйте хорошую осанку с легким наклоном вперед от лодыжек, а не от талии, чтобы максимизировать работу ягодиц и задней поверхности бедра.
Частые ошибки
- ✕Хват за поручни на протяжении всей ходьбы
- ✕Слишком широкий шаг при движении вперед
- ✕Опускание взгляда на консоль при ходьбе