Техника выполнения
Легко касайся земли подушечками стоп для максимального каденса.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине бедер.
- 2
Начните бег на месте, поднимая колени высоко к груди.
- 3
Работайте руками в такт ногам, чтобы поддерживать баланс и скорость.
- 4
Продолжайте спринт с высокими коленями в течение желаемого времени или расстояния.
Совет эксперта
Поднимайте колени как можно выше с каждым шагом, сосредоточившись на скорости и ловкости. Держите верхнюю часть тела расслабленной и используйте руки для поддержания баланса и инерции.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильный наклон корпуса назад
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Опускание взгляда в пол