Техника выполнения
Держи таз ровно и направленным строго вперед всё время удержания.
- 1
Положите Bosu мяч на пол плоской стороной вниз.
- 2
Осторожно встаньте на центр Bosu мяча одной ногой.
- 3
Найдите равновесие, затем поднимите другую ногу от пола.
- 4
Удерживайте позицию, сохраняя равновесие, держите пресс напряженным и колено опорной ноги слегка согнутым.
- 5
Поменяйте ноги после необходимого времени удержания.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в колене опорной ноги, чтобы помочь в равновесии и стабильности на нестабильной поверхности Bosu мяча.
Частые ошибки
- ✕Смещение стопы от центра купола
- ✕Опускание свободной ноги обратно на поверхность
- ✕Постоянный взгляд в пол на протяжении удержания