Разгибание рук на блоке сверху для трицепса

Техника выполнения

Стой с одной ногой чуть впереди и перенеси большую часть веса на переднюю ногу.

1. 1

   Встаньте в центре тренажера с двумя верхними блоками.

2. 2

   Возьмите каждую ручку верхним хватом и сделайте шаг вперед в расставленном положении.

3. 3

   Наклонитесь немного вперед, держите локти близко к голове.

4. 4

   Вытяните руки вниз, перекрещивая их внизу движения.

5. 5

   Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение на трицепсах.

6. 6

   Повторите необходимое количество раз.

Частые ошибки

• ✕Раскачивание корпуса для добавления импульса
• ✕Спешка в фазе возврата без сопротивления
• ✕Отсутствие скрещивания рук в нижней точке