Техника выполнения
Плотно прижимай обе ступни вниз в полотенце при сгибании.
- 1
Сядьте на пол, сводя ноги вместе и вытягивая их перед собой.
- 2
Положите полотенце под обе стопы и держите концы руками, ладонями вниз.
- 3
Сгибайте полотенце к телу, удерживая локти неподвижными рядом с боками.
- 4
Медленно опустите полотенце обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите запястья прямыми на протяжении всего упражнения, чтобы избежать перенапряжения и обеспечить правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Смещение локтей вперёд при сгибании
- ✕Скругление поясницы в положении сидя
- ✕Резкий рывок полотенца