Техника выполнения
Сохраняй стабильное напряжение, плотно упираясь ногами в петлю из полотенца.
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Оберните полотенце вокруг обеих стоп и держите каждый конец руками, большими пальцами вверх.
- 3
Выполните молотковый сгиб, подтягивая полотенце к плечам.
- 4
Медленно отпустите напряжение, вернувшись в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте нейтральный хват и сосредоточьтесь на сокращении бицепсов и предплечий, избегая раскачивания рук.
Частые ошибки
- ✕Округление поясницы
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Сгибание запястий во время тяги