Техника выполнения
Крепко сжимай края блина обеими руками, чтобы держать его ровно.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Держите утяжеленный диск обеими руками перед собой.
- 3
Наклонитесь в бедрах, чтобы наклониться вперед, сохраняя спину прямой.
- 4
Потяните диск к животу, сводя лопатки вместе.
- 5
Медленно опустите диск обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и пресс напряженным, чтобы защитить поясницу во время движения.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Тяга блина к груди
- ✕Рывок веса вверх за счет инерции