Техника выполнения
Расслабь руки и начинай каждое повторение с наклона таза вверх.
- 1
Повисните на специальной перекладине с верхним хватом.
- 2
Держите ноги вместе и подтяните колени к локтям.
- 3
Медленно опустите колени обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте движение, чтобы избежать раскачивания, и задействуйте пресс для подъема колен.
Частые ошибки
- ✕Подъем колен вверх за счет инерции
- ✕Слишком быстрое опускание ног
- ✕Недоведение колен до уровня локтей