Техника выполнения
Обхвати перекладину большими пальцами снизу и крепко сжимай её весь подход.
- 1
Повисните на специальной перекладине с верхним хватом.
- 2
С прямыми ногами поднимите пальцы ног, чтобы коснуться перекладины.
- 3
Контролируемо опустите ноги обратно вниз.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте движения контролируемыми и целенаправленными, чтобы предотвратить раскачивание и полностью задействовать пресс.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей для достижения перекладины
- ✕Подъем ног за счет раскачки
- ✕Прогиб поясницы при подъеме