Техника выполнения
Держи руки параллельно полу весь подход.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми в стороны.
- 2
Медленно вращайте руками в маленьких кругах, постепенно увеличивая размер.
- 3
Продолжайте нужное количество повторений, затем измените направление кругов.
Совет эксперта
Держите плечи опущенными и вдали от ушей, чтобы избежать напряжения в шее.
Частые ошибки
- ✕Слишком большие круги для контроля
- ✕Сгибание локтей при вращении
- ✕Раскачивание корпуса для облегчения вращения