Техника выполнения
Плотно упирайся пяткой развёрнутой стопы в пол.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми горизонтально.
- 2
Поверните правую ногу вбок и сместите бедра влево.
- 3
Медленно опустите торс вправо, тянувшись левой рукой к правой ноге.
- 4
Держите правую руку вытянутой вверх, следуя за линией взгляда.
- 5
Вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите с другой стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и двигайтесь медленно, чтобы сохранить контроль и стабильность на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Чрезмерное сгибание развёрнутого колена
- ✕Заваливание верхней руки вперёд
- ✕Поворот корпуса вместо наклона в сторону