Техника выполнения
Обхвати рукоять обеими руками равномерно, не сгибая запястья.
- 1
Сядьте на пол лицом к блочному тренажеру с ручкой, прикрепленной выше уровня головы.
- 2
Возьмитесь за ручку обеими руками, держа локти близко к телу.
- 3
Толкните ручку вниз к бедрам, полностью выпрямляя руки.
- 4
Ненадолго задержитесь внизу, затем медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы обеспечить работу трицепсов.
Частые ошибки
- ✕Наклон вперед для опускания рукояти
- ✕Сутулость вместо ровной спины
- ✕Рывок рукояти вверх после разгибания