Техника выполнения
Вытяни руки прямо перед собой при опускании для противовеса.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед, сохраняя бедра параллельно полу.
- 3
Поднимаясь из приседа, поднимите пятки и балансируйте на носках.
- 4
Опустите пятки, когда снова приседаете.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Соблюдайте правильную форму приседа, держите грудь поднятой и спину прямой. При подъеме на носки напрягайте икры для максимальной пользы.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Недостаточная глубина приседа в каждом повторе
- ✕Перекат на внешние края стоп