Техника выполнения
Расставь пальцы широко и вцепись в пол, чтобы стабилизировать запястья.
- 1
Встаньте на колени и положите руки на пол чуть шире плеч.
- 2
Поднимите ноги на возвышенность, держа колени на полу.
- 3
Опустите грудь к полу, сгибая локти.
- 4
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите локти под углом 45 градусов к телу, чтобы снизить нагрузку на плечевые суставы. Напрягите ягодицы и пресс для поддержания правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Отрыв коленей от пола
- ✕Опускание головы ниже уровня груди