Техника выполнения
Опускай грудь до пары сантиметров от пола в каждом повторе.
- 1
Начните в стандартном положении отжиманий.
- 2
Опуститесь на землю, и когда вы поднимаетесь, отведите одну руку в сторону.
- 3
Выполните еще одно отжимание и верните руку в исходное положение.
- 4
Повторите движение с другой рукой, чередуя стороны с каждым повторением.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваше тело остается в прямой линии от головы до пят на протяжении всего движения, чтобы поддерживать правильную форму и максимизировать вовлечение мышц.
Частые ошибки
- ✕Поворот корпуса при отведении руки
- ✕Блокировка локтей в верхней точке
- ✕Неравномерное распределение веса между руками