Техника выполнения
Выдыхай через сжатые губы на нижней половине каждого круга.
- 1
Встаньте или сядьте прямо, плечи расслаблены.
- 2
Медленно опустите подбородок к груди, чтобы начать круг.
- 3
Осторожно наклоните голову в одну сторону, затем назад, затем в другую сторону, завершив полный круг.
- 4
Повторите движение несколько раз, затем смените направление.
Совет эксперта
Выполняйте эту растяжку осторожно и избегайте резких движений, чтобы предотвратить напряжение в мышцах шеи.
Частые ошибки
- ✕Полное запрокидывание головы назад в верхней точке
- ✕Смещение корпуса для увеличения круга
- ✕Напряжение челюсти во время движения по кругу