Техника выполнения
Плотно прижми опорную ладонь к полу, чтобы углубить поворот.
- 1
Начните в положении выпада с правой ногой вперед и левым коленом на земле.
- 2
Поставьте левую руку на землю и поверните корпус вправо, вытягивая правую руку к потолку.
- 3
Удерживайте поворот несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите на другой стороне, с левой ногой вперед и правой рукой на земле.
Совет эксперта
Держите переднее колено на уровне лодыжки и избегайте его выхода за пальцы ног, чтобы сохранить правильную форму и защитить коленный сустав.
Частые ошибки
- ✕Заваливание груди на переднее колено
- ✕Разворот задней стопы наружу
- ✕Опускание верхней руки при скручивании