Техника выполнения
Шагни одной ногой назад в разножку для большей стабильности.
- 1
Прикрепите резинку к низкой точке крепления.
- 2
Встаньте спиной к точке крепления, держа концы резинки на уровне груди, ладонями вниз.
- 3
Нажмите руками вперед, пока ваши руки не будут полностью вытянуты, сжимая мышцы груди.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте кор и держите плечи сведенными, чтобы защитить суставы плеч и максимизировать вовлечение груди.
Частые ошибки
- ✕Жим вверх, а не прямо вперёд
- ✕Разгибание запястий назад во время жима
- ✕Резкий возврат ленты назад