Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями при тяге.
- 1
Лягте лицом вниз на ровную скамью, ноги на полу для устойчивости.
- 2
Возьмите изогнутую штангу прямым хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Потяните штангу к животу, сводя лопатки вместе.
- 4
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение контролируемым движением.
Совет эксперта
Держите спину ровной на скамье на протяжении всего упражнения, чтобы избежать напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкий хват
- ✕Тяга грифа к груди
- ✕Неконтролируемое опускание грифа