Техника выполнения
Сильно напряги бицепсы на одну секунду в верхней точке каждого подъема.
- 1
Встаньте на резинку, ноги на ширине плеч.
- 2
Держите концы резинки ладонями вверх.
- 3
Сгибайте руки к плечам, удерживая локти неподвижными.
- 4
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти прижатыми к бокам и избегайте использования плеч для подъема резинки.
Частые ошибки
- ✕Сгибание запястий при подъеме
- ✕Отклон корпуса назад для усилия
- ✕Вращение ладонями внутрь при подъеме