Техника выполнения
Держи оба конца равномерно и сгибай руки ровным темпом — две секунды.
- 1
Встаньте на колени на полу с лентой под коленями.
- 2
Наклонитесь немного вперед и держите ленту ладонями вверх.
- 3
Поднимите руки к плечам, сохраняя верхние руки неподвижными.
- 4
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите верхние руки параллельно друг другу и избегайте раскачивания тела, чтобы обеспечить максимальное вовлечение бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Смещение плеч вверх во время сгибания
- ✕Раскачивание корпуса для помощи при сгибании
- ✕Разгибание запястий назад при сгибании