Техника выполнения
Опускайся, пока переднее бедро не станет параллельно полу.
- 1
Встаньте с ногами в шахматном порядке, одна нога впереди другой, а лента под передней ногой.
- 2
Держите другой конец ленты обеими руками на уровне плеч.
- 3
Опустите тело в присед, сохраняя переднее колено на одной линии с ногой.
- 4
Нажмите на переднюю пятку, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем переключиться на другую ногу.
Совет эксперта
Держите корпус прямым и пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы поддерживать равновесие и правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Сведение переднего колена внутрь в нижней точке
- ✕Опускание задней пятки на пол
- ✕Слишком узкая постановка ног по ширине