Техника выполнения
Вытяни руки в стороны для противовеса.
- 1
Закрепите ленту вокруг лодыжек и встаньте с ногами на ширине плеч.
- 2
Перенесите вес на одну ногу и поднимите другую ногу в сторону, сохраняя ее прямой.
- 3
Контролируйте движение, когда возвращаете ногу в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, прежде чем переключиться на другую ногу.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на движении ноги в полном диапазоне, сохраняя бедра стабильными и направленными вперед.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса к опорной ноге
- ✕Сгибание колена поднимаемой ноги
- ✕Заваливание опорной стопы внутрь