Техника выполнения
Слегка подверни подбородок, чтобы шея была на одной линии с позвоночником.
- 1
Встаньте с одной ногой немного впереди другой для стабильности и держите ленту за спиной обеими руками.
- 2
Поднимите руки над головой, держа локти близко к голове.
- 3
Опустите руки за голову, сгибая локти.
- 4
Верните руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти направленными вперед и избегайте их разведения, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Прогиб поясницы над головой
- ✕Неполный локаут