Техника выполнения
Опусти и сведи лопатки, чтобы зафиксировать положение.
- 1
Закрепите ленту на высоком уровне и держите ее обратным хватом.
- 2
Отойдите назад, чтобы создать натяжение в ленте, с вытянутыми руками перед собой.
- 3
Держите локти неподвижными у боков и сгибайте их, опуская руки к плечам.
- 4
Нажмите вниз, выпрямляя руки и возвращаясь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите запястья прямыми и избегайте использования инерции, чтобы обеспечить работу трицепсов.
Частые ошибки
- ✕Выведение локтей вперед
- ✕Слишком близкая стойка с провисанием эспандера
- ✕Сгибание рук только до половины