Техника выполнения
Напряги пресс так, будто ожидаешь легкого удара.
- 1
Закрепите ленту на уровне талии и встаньте лицом к точке крепления.
- 2
Возьмитесь за ленту обеими руками близко друг к другу, ладони друг к другу.
- 3
Потяните ленту к талии, держа локти близко к бокам.
- 4
Сожмите лопатки вместе в конце движения.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы максимизировать задействование широчайших мышц и минимизировать участие бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Округление верха спины при тяге
- ✕Раскачивание корпуса для старта повтора
- ✕Сгибание запястий внутрь в конце тяги