Техника выполнения
Плотно упирайся ладонью прямой руки для стабильности.
- 1
Начните в положении отжимания с руками шире плеч.
- 2
Перенесите вес на одну сторону, сгибая одну руку, в то время как другая остается прямой.
- 3
Опустите грудь к полу, сосредоточившись на сгибающейся руке.
- 4
Вернитесь в исходное положение, держа другую руку вытянутой на протяжении всего времени.
- 5
Чередуйте стороны и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят и напрягите пресс, чтобы поддерживать правильную форму и баланс.
Частые ошибки
- ✕Сгибание прямой опорной руки
- ✕Чрезмерное отведение рабочего локтя
- ✕Слишком узкая постановка рук