Техника выполнения
Слегка согни локти и сохраняй этот угол весь подход.
- 1
Начните в коленном положении с EZ-грифом перед собой.
- 2
Ухватитесь за гриф обеими руками на ширине плеч.
- 3
Медленно прокатите гриф вперед, вытягивая тело так далеко, как сможете, не прогибая спину.
- 4
Используйте мышцы кора, чтобы вернуть гриф к коленям, вернувшись в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите бедра стабильными и избегайте провисания. Напрягите пресс, чтобы защитить поясницу во время проката.
Частые ошибки
- ✕Прокат за пределы контроля кора
- ✕Резкое выбрасывание грифа вперед
- ✕Запрокидывание головы к полу