Техника выполнения
Двигай руки вперёд-назад, не пересекая среднюю линию тела.
- 1
Встаньте на Assault AirRunner и начните идти, чтобы запустить ленту.
- 2
Постепенно увеличивайте темп до комфортного бега.
- 3
Используйте консоль, чтобы установить желаемую скорость, дистанцию или программу интервальной тренировки.
- 4
Держите руки в естественном движении и смотрите вперед.
- 5
Постепенно замедляйтесь, прежде чем полностью остановиться.
Совет эксперта
Сохраняйте прямую осанку и используйте удар по передней или средней части стопы, чтобы минимизировать удар на суставы. Контролируйте дыхание и подбирайте темп в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Частые ошибки
- ✕Слишком длинный шаг при движении вперёд
- ✕Опускание взгляда на консоль во время бега
- ✕Вертикальное подпрыгивание при каждом шаге