Техника выполнения
Держи колени на одной линии с пальцами ног в каждом вращении.
- 1
Встаньте на эллиптический тренажер и возьмитесь за ручки.
- 2
Установите тренажер на желаемый уровень сопротивления и наклона.
- 3
Начните педалировать вперед, следя за тем, чтобы стопы оставались плоскими на педалях.
- 4
Используйте ручки, чтобы работать с верхней частью тела в координации с ногами.
- 5
Продолжайте в течение желаемого времени, поддерживая постоянный темп.
Совет эксперта
Сохраняйте хорошую осанку с легким наклоном вперед и напрягите пресс на протяжении всего упражнения для стабильности.
Частые ошибки
- ✕Перенос веса тела на подвижные ручки
- ✕Отрыв пяток от педалей
- ✕Подпрыгивание корпусом при каждом шаге