Техника выполнения
Старайся опустить таз ниже уровня колен в нижней точке.
- 1
Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- 2
Опустите тело в глубокий присед, отводя бедра назад и вниз, сохраняя вес на пятках.
- 3
Когда вы приседаете, потяните руки к полу между ногами.
- 4
Легко коснитесь пола кончиками пальцев, затем оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы избежать ненужного напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приседании
- ✕Перенос веса на подушечки пальцев
- ✕Отбив в нижней точке приседания