Техника выполнения
Мягко приземляйся на среднюю часть стопы при каждом шаге.
- 1
Начните с того, что ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Шагните в сторону одной ногой, поднимая руки в стороны до уровня плеч.
- 3
Быстро верните ногу в исходное положение, опуская руки.
- 4
Повторите движение другой ногой, чередуя стороны с каждым повторением.
- 5
Продолжайте упражнение в течение желаемого времени или количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте быстрый и ритмичный темп, чтобы поддерживать сердечный ритм, и задействуйте пресс на протяжении всего упражнения для стабильности.
Частые ошибки
- ✕Подъем рук выше уровня плеч
- ✕Слишком узкие шаги
- ✕Блокировка коленей на каждом шаге