Техника выполнения
Втяни нижние ребра и держи мышцы кора в напряжении весь подход.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по бокам.
- 2
Поднимите одно колено к груди, одновременно поднимая противоположную руку вперед.
- 3
Опустите ногу и руку обратно в исходное положение.
- 4
Чередуйте ноги и руки, как будто маршируете на месте.
- 5
Продолжайте маршировать в течение желаемого времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и осознанными, сосредоточьтесь на поддержании прямой осанки на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперед при каждом подъеме колена
- ✕Взмах одноименной рукой при подъеме колена
- ✕Быстрое опускание поднятой ноги