Техника выполнения
Полностью выпрямляй бьющую руку на уровне локтя в каждом ударе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Поднимите одну ногу в сторону, одновременно нанося удар противоположной рукой.
- 3
Опустите ногу и руку обратно в исходное положение.
- 4
Чередуйте стороны с каждым повторением, сохраняя контролируемые движения.
- 5
Продолжайте в течение желаемого количества повторений или времени.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный пресс и стабильный торс, чтобы поддерживать динамическое движение и улучшать баланс.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса в сторону удара
- ✕Опускание поднятой ноги без контроля
- ✕Полное выпрямление колена опорной ноги