Техника выполнения
При каждом прыжке мягко приземляйся на носки.
- 1
Начните стоя, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх, расставляя ноги на ширину плеч, одновременно поднимая руки над головой.
- 3
Быстро прыгните обратно в исходное положение, опуская руки обратно по бокам.
- 4
Повторяйте движения в непрерывном, плавном ритме в течение желаемого времени или количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте быстрый темп и контролируйте движения, чтобы максимизировать кардиоваскулярные преимущества, не нарушая форму.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Подъем рук только до уровня плеч
- ✕Разворот стоп наружу при приземлении