Техника выполнения
Приседай, пока бёдра не станут параллельны полу.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Выполните присед, держите вес на пятках.
- 3
Поднимаясь, поднимите правую ногу в сторону.
- 4
Опустите ногу, когда снова приседаете.
- 5
Повторите с другой стороны.
- 6
Продолжайте чередовать стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный пресс и избегайте наклона слишком далеко в сторону во время подъема ноги, чтобы сосредоточиться на мышцах нижней части тела.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приседе
- ✕Отрыв пяток от пола
- ✕Мах поднятой ногой за счёт инерции