Техника выполнения
Расставь колени на ширину бёдер, чтобы создать устойчивую опору.
- 1
Начните в положении на коленях, с руками под плечами и коленями на земле.
- 2
Поднимите одну руку и коснитесь противоположного плеча.
- 3
Верните руку на место и повторите с другой рукой.
- 4
Продолжайте чередовать касания, сохраняя пресс напряженным и минимизируя движение бедер.
Совет эксперта
Держите бедра стабильными и избегайте колебаний из стороны в сторону, чтобы поддерживать напряжение в прессе и плечах.
Частые ошибки
- ✕Расположение рук шире плеч
- ✕Провисание поясницы к полу
- ✕Опускание головы к полу