Техника выполнения
Сведи и опусти лопатки перед каждым повторением.
- 1
Встаньте лицом к стене, на расстоянии вытянутой руки.
- 2
Положите ладони на стену на уровне плеч.
- 3
Согните локти, опуская тело к стене, сохраняя тело прямым.
- 4
Нажмите ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы локти находились под запястьями на протяжении всего движения для обеспечения правильной формы и стабильности плеч.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к стене
- ✕Слишком далекий шаг от стены
- ✕Движение головы вперед вместо груди