Техника выполнения
Держи свободную руку на бедре в каждом повторении.
- 1
Встаньте лицом к стене, вытянув одну руку, чтобы коснуться стены на уровне груди.
- 2
Наклонитесь вперед, пока ваше тело не станет под небольшим углом, держите ноги крепко на месте.
- 3
Согните локоть, опуская грудь к стене.
- 4
Вернитесь в исходное положение, используя силу руки и груди.
- 5
Повторите желаемое количество повторений, прежде чем сменить руку.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании прямой линии от головы до пят и избегайте поворота торса во время упражнения.
Частые ошибки
- ✕Разгибание запястья назад к стене
- ✕Постановка стоп слишком близко к стене
- ✕Разведение рабочего локтя в сторону