Техника выполнения
Плотно упрись стопами в пол и распредели вес на обе ноги.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- 2
Перекрестите руки перед собой.
- 3
Верните руки в исходное положение.
- 4
Чередуйте верхнюю руку при каждом перекрестии.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения плавными и избегайте блокировки локтей. Напрягите грудные мышцы, когда переводите руки через тело.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей при скрещивании рук
- ✕Скручивание корпуса в сторону руки