Техника выполнения
Плотно упрись обеими стопами в пол и распредели вес равномерно.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо над головой.
- 2
Не сгибая локти, сведите руки вместе в хлопке.
- 3
Верните руки в исходное положение, сохраняя их прямыми на протяжении всего движения.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выполняйте хлопки в устойчивом темпе и держите руки как можно более прямыми для максимального вовлечения плеч.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время хлопка
- ✕Компенсаторный прогиб поясницы
- ✕Пожимание плечами к ушам